A Knowledge Archive for the World
서론: 장 건강, 왜 지금 주목해야 할까? 현대인의 식생활과 생활 패턴은 과거와는 비교할 수 없을 정도로 변했다. 인스턴트 식품과 불규칙한 식사, 스트레스와 수면 부족은 장 건강에 심각한 영향을 미친다. 장은 단순한 소화 기관을 넘어 면역과 정신 건강, 전신 건강에까지 영향을 미치는 핵심 기관으로 자리 잡았다. 최근에는 ‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’이라는 개념이 떠오르며 장 건강의 중요성은 더욱 … 더 읽기
저탄고지(LCHF) 식단이란 무엇인가 저탄고지(Low Carb High Fat, LCHF) 식단은 말 그대로 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식단 방식이다. 이 식단은 당류와 정제 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성함으로써 체내 에너지 대사를 전환시키는 것을 목표로 한다. 케토제닉 식단과 혼동하기 쉬우나, 케토는 탄수화물을 극단적으로 제한(하루 20g 이하)하는 반면, 저탄고지는 보다 완화된 형태로 일반인의 … 더 읽기
고령화 사회가 본격화되면서 치매는 단지 개인의 문제가 아닌, 가족과 사회 전체의 부담으로 확산되고 있다. 이에 따라 단순한 약물 치료나 병원 중심의 예방보다는, 생활 속에서 자연스럽게 치매 발병을 늦출 수 있는 환경을 조성하는 것이 핵심 전략으로 부상하고 있다. 특히 거주 환경은 인지기능 유지와 정신 건강에 결정적인 영향을 끼친다. 본 글에서는 최신 연구, 국내외 실천 사례, 그리고 … 더 읽기