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가볍게 시작해도 몸이 달라진다: 케틀벨 스윙의 위력 하루 중 가장 지치기 쉬운 퇴근 후 저녁. 체력은 고갈되고 의욕은 바닥을 친다. 이럴 때 헬스장 대신 15분 투자로 대사량을 높이고 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 방법이 있다면 어떨까? 바로 ‘케틀벨 스윙(Kettlebell Swing)’이라는 간단한 운동이다. 초보자도 손쉽게 시작할 수 있고, 장비는 단 하나, 케틀벨만 있으면 된다. 운동을 … 더 읽기
현대 서비스 사회에서 “감정 노동자”라는 개념은 더 이상 낯설지 않다. 고객을 응대하고, 불만을 처리하며, 항상 미소를 유지해야 하는 업무는 단순한 노동 이상의 심리적 부담을 동반한다. 특히 콜센터, 의료, 교육, 항공, 유통업 종사자들은 고객의 분노, 불친절, 요구를 감당하면서 자신의 감정을 억제해야 하는 고강도 감정 조절을 반복해야 한다. 이러한 환경은 종종 ‘감정 소진(burnout)’이라는 심각한 결과로 이어지며, 개인의 … 더 읽기
고지혈증 진단을 받은 직장인 A씨는 한동안 약물 복용에만 의존해왔다. 하지만 건강검진 수치가 좀처럼 나아지지 않자 결국 운동의 필요성을 절감하고 생활을 바꾸기로 결심했다. 그는 출퇴근 시간을 제외하고 하루 한 시간, 주 5일만 투자해도 충분하다는 의료진의 조언에 따라 중강도 유산소 운동을 계획적으로 시작했고, 3개월 만에 LDL 수치가 크게 개선되는 결과를 얻었다. 고지혈증은 단순히 약으로만 해결되는 질환이 아니다. … 더 읽기