하루 만보 걸으면 30일 후 당신도 이렇게 변한다!
일상 속 만보 걸기의 가치 왜 중요한가 현대인의 일상은 주로 앉아서 보내는 시간이 길어져 신진대사 저하와 만성질환 위험이 증가하고 있다. 이러한 환경에서 하루 1만 보 걷기는 단순한 운동 수치를 넘어 심혈관 건강 개선, 체중 관리, 스트레스 완화 등 다각도의 긍정적 효과를 기대할 수 있다. 특정 시간에 집중해서 운동하는 것보다 출퇴근, 점심시간, 가벼운 이동 중에도 꾸준히 … 더 읽기
건강
하루 10분이면 OK! 전문가가 검증한 초간편 홈트레이닝 루틴
바쁜 일상 속 숨은 600초, 건강 투자로 전환하기 출근 준비로 분주한 아침, 회의와 마감으로 숨 돌릴 틈 없는 오후, 귀가 후 넷플릭스 한 편으로 얼룩진 밤. 현대인의 하루는 24시간이 모자라 보이지만, 사실은 사용처를 인지하지 못한 “숨은 600초”가 도처에 흩어져 있습니다. 이 10분이라는 짧은 시간에 체계적인 운동 자극을 집중시키면 심폐 지구력 향상·근력 유지·스트레스 저감·수면 질 개선을 … 더 읽기
심리학이 알려주는 스트레스 탈출법: 과학으로 푸는 마음의 매듭
서론: 누구에게나 찾아오는 심리적 압박, 스트레스 스트레스는 현대인을 가장 조용히 무너뜨리는 심리적 위협이다. 경쟁, 관계, 불안정한 미래 등 다양한 요인이 우리의 정신 건강을 위협하며, 피로와 무기력으로 이어지곤 한다. 이러한 스트레스를 단순히 ‘마음먹기에 달린 문제’로 치부하는 태도는 오히려 상황을 악화시킨다. 심리학은 이와 같은 스트레스를 보다 과학적으로 이해하고, 구체적이고 실천 가능한 방법으로 해소할 수 있는 도구를 제공한다. … 더 읽기