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최근 몇 년간 건강한 식습관과 체중 관리를 위한 실천 전략으로 ‘간헐적 단식(Intermittent Fasting)’이 주목받고 있다. 특히 16:8 방식은 비교적 실천이 쉬우면서도 체지방 감량, 혈당 조절, 대사 건강 개선 등의 효과가 과학적으로도 뒷받침되어 많은 이들이 선택하는 방법이다. 하지만 막상 실행에 들어가면 가장 큰 고민은 바로 ‘무엇을 먹어야 할까?’다. 공복 시간을 견딜 수 있는 포만감 있는 식사, … 더 읽기
바쁜 현대인에게 근육 통증은 더 이상 특정 직업군의 문제가 아니다. 앉아서 일하는 사무직, 하루 종일 서 있는 서비스직, 격렬한 운동을 반복하는 운동선수까지. 몸을 오래 쓰면 쓸수록 근막은 긴장되고, 이로 인한 통증과 피로는 쌓여간다. 하지만 이 모든 문제를 단 하나의 도구로 해결할 수 있다면 어떨까? 폼롤러는 비용, 공간, 시간 모두에서 효율적인 셀프 케어 도구다. 특히 ‘근막 … 더 읽기
하루 8시간 이상을 앉아서 보내는 사무직 직장인에게 스트레칭은 선택이 아닌 필수입니다. 허리 통증, 어깨 결림, 눈의 피로, 다리 저림 등 다양한 불편이 점점 일상화되고 있지만, 단 10분의 스트레칭만으로도 이런 증상을 예방하고 업무 집중력까지 높일 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이 글에서는 누구나 따라 하기 쉬운 사무실 맞춤 스트레칭 루틴 10가지를 소개합니다. 책상 앞에서도 무리 없이 … 더 읽기