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왜 카페인을 줄여야 할까? 단순한 습관일까, 중독일까 커피, 에너지 음료, 녹차, 초콜릿, 심지어 진통제까지. 우리는 일상적으로 카페인을 섭취하며 살아간다. 아침에 잠을 깨기 위해 커피 한 잔은 당연하고, 오후의 졸음을 쫓기 위해 또 한 잔. 하지만 이런 습관이 쌓이면 어느 순간 의존 상태에 도달한다. 질병관리청에 따르면 한국인의 하루 평균 카페인 섭취량은 성인 기준 약 150~200mg이며, 이는 … 더 읽기
무의식의 힘을 활용하는 하루의 첫 5분 아침에 눈을 떴을 때, 우리의 두뇌는 아직 완전히 깨어나지 않은 상태다. 이 시간대는 잠재의식이 가장 민감하게 작동하는 골든타임으로 간주되며, 우리가 어떤 생각과 감정을 선택하느냐에 따라 하루 전체의 질이 좌우될 수 있다. 그렇다면, 이 5분을 어떻게 활용해야 할까? 정답은 바로 명상이다. 아침 명상은 단순한 휴식이 아니다. 이는 집중력, 감정 조절력, … 더 읽기
하루 종일 피곤하다면, 단순한 피로가 아닐 수 있다 “밤에 8시간이나 잤는데도 여전히 피곤하다면?” 이런 말을 반복하는 직장인이 늘고 있다. 반복되는 피로가 단순한 수면 부족이 아니라면, 우리 몸의 미세한 영양 불균형을 의심해볼 필요가 있다. 특히 아연과 마그네슘 부족은 현대인에게 만성 피로를 유발하는 대표적인 요인으로 지목되고 있다. 대한영양학회 자료에 따르면, 한국 성인 3명 중 1명이 마그네슘 섭취 … 더 읽기