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최근 몇 년간 식물성 단백질 보충제에 대한 관심이 급증하고 있다. 특히 비건 식단을 실천하거나 유당불내증을 겪는 사람들 사이에서 비건 단백질 보충제는 필수가 되어가고 있다. 하지만 막상 제품을 구매하려고 보면 성분이 너무 다양하고, 어떤 것이 나에게 맞는지 판단하기 어렵다. 더욱이 섭취 후 예상치 못한 부작용이 발생하는 사례도 있어 성분 분석과 주의사항에 대한 사전 정보는 필수다. 비건 … 더 읽기
운동을 싫어해도 괜찮은 이유는? 모든 사람이 헬스장을 좋아할 필요는 없다. 실제로 대한비만학회 자료에 따르면, 성인 남녀의 약 62%가 ‘운동에 흥미가 없다’고 응답했다. 그러나 건강을 유지하기 위해 반드시 땀 흘리는 유산소 운동이나 근력운동만이 유일한 답은 아니다. 우리 몸은 ‘움직이는 습관’ 자체에 반응하며, 일상에서의 비의도적 움직임도 충분한 건강 효과를 낼 수 있다. 특히 활동이 부족한 사람일수록 ‘운동’보다 … 더 읽기
짧은 시간에 최대의 칼로리를 소모하고 싶다면? 요즘 뜨고 있는 ‘HIIT 홈트레이닝’이야말로 그 해답이다. 바쁜 일상 속에서도 체중 감량과 체력 향상을 모두 잡고 싶은 현대인들에게 HIIT는 더 이상 선택이 아닌 필수가 되어가고 있다. 하지만 과연, 10~20분의 짧은 운동이 실제로 얼마나 많은 칼로리를 소모할 수 있을까? 이 글에서는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 시간 대비 칼로리 소모 효과를 과학적 … 더 읽기