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지속하지 못하는 간헐적 단식, 정말 의지력 문제일까? 다이어트 방법 중 가장 많이 회자되는 방식 중 하나가 바로 간헐적 단식이다. 16:8, 5:2, OMAD(하루 한끼) 등 다양한 변형이 존재하며, 특히 식사 시간을 제한하는 방식은 단순함 때문에 많은 이들이 시도한다. 하지만 검색량과는 달리 성공률은 매우 낮은 편이다. 실제로 헬스케어 앱 ‘눔’과 ‘마이핏니스팔’ 사용자들의 통계에 따르면, 간헐적 단식을 시작한 … 더 읽기
“매일 먹는 음식이 암을 막을 수 있다면?” 이 질문은 단순한 상상이 아니라, 과학적으로 입증된 사실에 바탕을 두고 있습니다. 특히 항산화 성분이 풍부한 식품은 세포 손상을 줄이고 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 수많은 식품 중 무엇을 우선 챙겨야 할까요? 본 글에서는 세계 각국의 연구와 국내 건강 전문가들의 조언을 토대로 암 예방에 탁월한 항산화 식품 … 더 읽기
운동 초보도 가능한 맨몸 전신 운동의 힘 기초 체력 향상은 건강한 일상생활을 위한 가장 기본적인 기반이 된다. 하지만 체육관에 갈 시간이나 비용이 없다고 해서 운동을 포기할 필요는 없다. 맨몸 운동은 별도의 장비 없이도 전신 근력을 고르게 향상시키고, 심폐 지구력을 강화할 수 있는 최고의 선택지다. 특히 근래에는 홈트레이닝 수요가 증가하면서, 유튜브나 운동 앱을 통해 손쉽게 맨몸 … 더 읽기