건강

완벽주의에 대한 오해부터 점검해보자 완벽주의는 종종 부정적인 이미지로 소비된다. 일을 지나치게 오래 붙잡고, 자신이나 타인에게 과도한 기준을 강요하며, 실패를 두려워하는 성향으로 알려져 있기 때문이다. 실제로 ‘완벽주의’라는 단어 자체가 부담스럽게 느껴질 만큼, 많은 사람들은 이를 단점 또는 약점으로만 인식한다. 하지만 완벽주의는 단순한 성격적 결함이 아니다. 그것은 방향성과 활용 방법에 따라 강력한 생산성과 성취의 도구가 될 수 … 더 읽기

지금 당신은 번아웃일까, 단순한 무기력일까? “아무것도 하기 싫고, 의욕이 없어요.” 이 문장은 번아웃이든 무기력증이든 공통적으로 등장하는 표현입니다. 하지만 그 이면에 존재하는 심리적·신체적 원인과 지속 기간, 회복 방식은 전혀 다릅니다. 단순한 피로로 치부하고 넘어가면, 상태는 악화되고 회복에 더 오랜 시간이 소요될 수 있습니다. 본 글에서는 번아웃 증후군과 무기력증의 차이를 명확히 구분하고, 각 상태에 맞는 효과적인 극복법을 … 더 읽기

무엇이 가스라이팅인가? 일상 속 조종의 정체 가스라이팅(Gaslighting)은 심리적 조작을 통해 상대방의 현실 인식, 기억, 감정을 지속적으로 왜곡시켜 결국 자존감과 판단력을 무너뜨리는 심리적 학대의 한 형태이다. 이는 연인, 가족, 직장, 친구 등 다양한 인간관계에서 발생할 수 있으며, 피해자는 스스로 문제의 원인을 자신에게서 찾게 된다. 가해자는 의도적으로 “그건 네 착각이야”, “너는 너무 예민해” 등의 말을 반복하며 상대의 … 더 읽기