A Knowledge Archive for the World
왜 우리는 SNS에 중독되는가? 스마트폰을 켜면 습관적으로 인스타그램을 열고, 잠깐의 짬이 생기면 틱톡에서 영상 하나를 넘깁니다. 이렇게 무의식적으로 반복되는 행동이 어느 순간 우리의 일상과 사고를 점령하게 됩니다. 이는 단순한 습관을 넘어 심리학적으로 설명 가능한 ‘즉각적인 보상 시스템’에 기반한 중독 현상입니다. SNS는 짧은 시간 내에 자극을 주고, ‘좋아요’, 댓글, 팔로워 수 등으로 빠르게 피드백을 제공함으로써 사용자로 … 더 읽기
현대인의 일상은 실내 중심으로 이동하고 있으며, 자연과의 접촉은 점점 줄어들고 있다. 특히 도시 생활자나 재택근무자, 수험생 등 하루 중 햇빛을 거의 보지 못하는 환경에 놓인 이들에게는 어느 순간 알 수 없는 무기력함이나 우울감이 찾아오기도 한다. 이런 경우, 병원을 찾기 전 시도해볼 수 있는 자연요법 중 하나가 바로 ‘햇빛 요법(Sunlight Therapy)’이다. 단순히 산책을 하거나 햇살을 쬐는 … 더 읽기
ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)를 가진 이들에게 ‘집중력’은 단순한 습관이 아닌 생존 전략이다. 약물, 치료, 행동 교정 외에도 스스로 할 수 있는 일 중 가장 실용적이면서도 뇌 기능 개선에 기여할 수 있는 방법 중 하나가 바로 ‘명상’이다. 그러나 일반적인 명상법은 ADHD 당사자에게 오히려 부담이 되거나 비현실적으로 느껴지기도 한다. 이 글에서는 ADHD 뇌의 특성을 이해하고, 이에 맞춘 실용적이고 단계적인 … 더 읽기