A Knowledge Archive for the World
현대인의 일상은 실내 중심으로 이동하고 있으며, 자연과의 접촉은 점점 줄어들고 있다. 특히 도시 생활자나 재택근무자, 수험생 등 하루 중 햇빛을 거의 보지 못하는 환경에 놓인 이들에게는 어느 순간 알 수 없는 무기력함이나 우울감이 찾아오기도 한다. 이런 경우, 병원을 찾기 전 시도해볼 수 있는 자연요법 중 하나가 바로 ‘햇빛 요법(Sunlight Therapy)’이다. 단순히 산책을 하거나 햇살을 쬐는 … 더 읽기
ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)를 가진 이들에게 ‘집중력’은 단순한 습관이 아닌 생존 전략이다. 약물, 치료, 행동 교정 외에도 스스로 할 수 있는 일 중 가장 실용적이면서도 뇌 기능 개선에 기여할 수 있는 방법 중 하나가 바로 ‘명상’이다. 그러나 일반적인 명상법은 ADHD 당사자에게 오히려 부담이 되거나 비현실적으로 느껴지기도 한다. 이 글에서는 ADHD 뇌의 특성을 이해하고, 이에 맞춘 실용적이고 단계적인 … 더 읽기
직장인 이지연 씨는 평소와 다름없이 매일 아침 출근길에 올랐지만, 문득 “왜 이렇게 힘들지?”라는 생각이 머릿속을 떠나지 않았다. 맡은 일에 흥미도 없고, 회의 중엔 멍하니 다른 생각만 하게 된다. 주말에도 쉬는 게 아니라 ‘버티기’에 가까운 느낌이다. 이런 상황이 반복된다면, 단순한 피로가 아닌 ‘번아웃 증후군’일 가능성이 높다. 이 글에서는 스스로 번아웃 상태인지 점검할 수 있는 체크리스트와, 실제 … 더 읽기