건강정보

꾸준한 운동은 건강한 삶을 위한 핵심 요소다. 그러나 같은 운동이라도 언제 하느냐에 따라 효과가 다르다는 이야기를 들어본 적이 있을 것이다. 특히 최근에는 ‘호르몬 리듬’이라는 생리학적 요소가 운동 효과에 영향을 미친다는 점이 주목받고 있다. 본 글에서는 아침과 저녁 운동이 인체의 호르몬에 어떻게 작용하며, 각각의 시간대가 어떤 운동 목적에 더 적합한지 과학적 근거를 바탕으로 정리한다. 생체리듬과 호르몬: … 더 읽기

전 세계적으로 재택근무가 일상화되면서 많은 직장인들이 예상치 못한 신체적 문제를 경험하고 있다. 특히 장시간 앉아 일하는 환경에서 가장 흔하게 나타나는 증상이 바로 허리 통증이다. 서울시 건강증진센터에 따르면, 재택근무 이후 요통을 호소하는 직장인이 2배 이상 증가했다고 한다. 이 글에서는 재택근무 중 허리 통증을 효과적으로 예방하기 위한 자세 교정법을 중심으로 실용적인 정보를 제공한다. 올바른 자세는 단순한 습관이 … 더 읽기

건강을 위한 식습관으로 ‘글루텐 프리’가 자리 잡으면서, 제빵 재료의 패러다임도 빠르게 변화하고 있다. 밀가루가 중심이었던 전통적인 제빵 방식에서 벗어나, 다양한 대체 곡물과 전분, 견과류 기반의 가루가 주목받고 있다. 하지만 글루텐이 없는 재료는 제빵 과정과 결과물 모두에서 다른 특성을 보이므로, 어떤 재료를 어떻게 사용할지에 대한 명확한 이해가 필요하다. 최근에는 소화 장애, 자가면역 질환, 혹은 다이어트 목적 … 더 읽기