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건강을 위해 비건 식단을 시작하려는 사람들은 늘고 있지만, 여전히 많은 이들이 품는 의문이 있다. 바로 “단백질, 고기 없이도 충분할까?”라는 질문이다. 육류를 포함하지 않고도 하루 권장 단백질 섭취량을 충족할 수 있는지에 대한 우려는 비건 식단 진입을 주저하게 만든다. 그러나 현대 영양학은 이에 대해 명확한 답을 제공한다. 실제로 식물성 식품만으로도 단백질을 충분히, 오히려 과잉 섭취하지 않도록 균형 … 더 읽기
고지혈증 진단을 받은 직장인 A씨는 한동안 약물 복용에만 의존해왔다. 하지만 건강검진 수치가 좀처럼 나아지지 않자 결국 운동의 필요성을 절감하고 생활을 바꾸기로 결심했다. 그는 출퇴근 시간을 제외하고 하루 한 시간, 주 5일만 투자해도 충분하다는 의료진의 조언에 따라 중강도 유산소 운동을 계획적으로 시작했고, 3개월 만에 LDL 수치가 크게 개선되는 결과를 얻었다. 고지혈증은 단순히 약으로만 해결되는 질환이 아니다. … 더 읽기
갱년기를 겪는 여성들의 현실, 그 무게 “어느 날부터인가 이유 없이 짜증이 나고, 밤마다 식은땀에 잠을 설친다.” 이는 50대 초반 직장인 여성 A씨의 실제 이야기다. 갑작스러운 감정 기복과 불면, 이유 모를 피로감에 병원을 찾았고, 결과는 ‘갱년기 증상’이었다. 많은 여성이 비슷한 경험을 겪지만, 갱년기를 자연스러운 노화 현상으로만 여겨 적극적인 대응을 하지 못하는 경우가 많다. 그러나 최근 건강보험심사평가원의 … 더 읽기