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고혈압, 왜 식단 관리가 중요한가? 고혈압의 일상적 위험성과 관리 필요성 고혈압은 특별한 증상 없이 진행되기 때문에 ‘침묵의 살인자’라고 불립니다. 실제로 성인 3명 중 1명 이상이 고혈압을 겪고 있다는 연구 결과(질병관리청, 2024)도 있습니다. 혈압이 오랜 기간 높게 유지되면 뇌졸중, 심근경색, 신부전 등 치명적인 합병증 위험이 급격히 올라가며, 평소 식습관 관리만으로도 상당수의 고혈압 발병을 예방할 수 있습니다. … 더 읽기
생리통, 왜 이렇게 힘들까? 생활 속에서 겪는 현실적인 고민 생리 기간이 되면 많은 사람들이 생리통 완화에 대한 고민을 하게 됩니다. 단순한 불편을 넘어서 일상생활에 영향을 줄 정도로 통증이 심한 경우도 흔합니다. 실제로 보건복지부(2023) 조사에 따르면 가임기 여성의 약 80%가 다양한 정도의 생리통을 경험하고 있다고 보고되고 있습니다. 통증이 반복되면 업무 집중력 저하, 수면장애, 사회적 활동 위축 … 더 읽기
영양제 조합, 왜 따로 또 같이 챙겨야 할까? 건강을 위해 영양제를 챙기는 이유와 기본 원칙 영양제는 불규칙한 식생활이나 스트레스, 바쁜 일상에서 부족해질 수 있는 영양소를 보충하는 데 큰 역할을 한다. 하지만 영양제마다 흡수되는 방식과 서로의 작용에 영향을 주는 특성이 있기 때문에 무조건 많이 먹는다고 건강이 좋아지지 않는다. 예를 들어, 칼슘과 철분처럼 동시에 먹으면 흡수가 방해되는 … 더 읽기