건강정보

최근 몇 년간 식물성 단백질 보충제에 대한 관심이 급증하고 있다. 특히 비건 식단을 실천하거나 유당불내증을 겪는 사람들 사이에서 비건 단백질 보충제는 필수가 되어가고 있다. 하지만 막상 제품을 구매하려고 보면 성분이 너무 다양하고, 어떤 것이 나에게 맞는지 판단하기 어렵다. 더욱이 섭취 후 예상치 못한 부작용이 발생하는 사례도 있어 성분 분석과 주의사항에 대한 사전 정보는 필수다. 비건 … 더 읽기

왜 카페인을 줄여야 할까? 단순한 습관일까, 중독일까 커피, 에너지 음료, 녹차, 초콜릿, 심지어 진통제까지. 우리는 일상적으로 카페인을 섭취하며 살아간다. 아침에 잠을 깨기 위해 커피 한 잔은 당연하고, 오후의 졸음을 쫓기 위해 또 한 잔. 하지만 이런 습관이 쌓이면 어느 순간 의존 상태에 도달한다. 질병관리청에 따르면 한국인의 하루 평균 카페인 섭취량은 성인 기준 약 150~200mg이며, 이는 … 더 읽기

하루 종일 피곤하다면, 단순한 피로가 아닐 수 있다 “밤에 8시간이나 잤는데도 여전히 피곤하다면?” 이런 말을 반복하는 직장인이 늘고 있다. 반복되는 피로가 단순한 수면 부족이 아니라면, 우리 몸의 미세한 영양 불균형을 의심해볼 필요가 있다. 특히 아연과 마그네슘 부족은 현대인에게 만성 피로를 유발하는 대표적인 요인으로 지목되고 있다. 대한영양학회 자료에 따르면, 한국 성인 3명 중 1명이 마그네슘 섭취 … 더 읽기