건강정보

나이 들수록 줄어드는 근육, 당신도 예외는 아니다 많은 고령자들이 나이가 들면서 체력이 떨어지는 것을 단순한 ‘노화 현상’으로 받아들이곤 한다. 하지만 실제로는 신체 기능 저하의 많은 부분이 ‘근감소증’에서 비롯된다. 근감소증은 노화에 따라 근육량이 줄고 근력이 약해지는 상태를 말하며, 낙상, 골절, 일상생활 수행능력 저하 등 다양한 2차 문제로 이어질 수 있다. 실제로 국민건강보험공단에 따르면 65세 이상 고령자의 … 더 읽기

꾸준한 운동은 건강한 삶을 위한 핵심 요소다. 그러나 같은 운동이라도 언제 하느냐에 따라 효과가 다르다는 이야기를 들어본 적이 있을 것이다. 특히 최근에는 ‘호르몬 리듬’이라는 생리학적 요소가 운동 효과에 영향을 미친다는 점이 주목받고 있다. 본 글에서는 아침과 저녁 운동이 인체의 호르몬에 어떻게 작용하며, 각각의 시간대가 어떤 운동 목적에 더 적합한지 과학적 근거를 바탕으로 정리한다. 생체리듬과 호르몬: … 더 읽기