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불면증은 단순히 잠이 오지 않는 상태가 아니라, 삶의 질 전반에 영향을 미치는 만성 건강 문제다. 수면 부족은 집중력 저하, 면역력 약화, 감정 기복 심화 등 다양한 문제로 이어질 수 있다. 특히 우리나라 성인 5명 중 1명이 불면증을 겪고 있다는 건강보험심사평가원의 통계는, 이 문제가 결코 일부 사람들만의 고민이 아님을 보여준다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들은 잠이 안 … 더 읽기
많이 마셔도 괜찮을까? 커피와 건강의 불편한 진실 출근길 스타벅스, 점심 후 테이크아웃, 오후 회의 중 한 잔, 퇴근길 카페까지. 하루에 커피를 세네 잔 마시는 건 이제 일상이 되었다. 하지만 하루 몇 잔까지가 건강에 안전한지 정확히 알고 있는 사람은 드물다. 특히 최근 카페인에 대한 연구가 잇따르며 커피 섭취에 대한 기준은 더욱 중요해졌다. 세계보건기구(WHO)와 식품의약품안전처는 일반 성인의 … 더 읽기
아침마다 체중이 줄어드는 이유, 단순한 착각이 아니다 많은 사람들이 아침에 체중계를 올려보며 깜짝 놀란 경험이 있을 것이다. 자기 전보다 체중이 줄어든 것을 확인하고, ‘잠만 자도 살이 빠지나?’라는 생각을 하게 된다. 물론 이것이 곧바로 체지방 감소를 의미하는 것은 아니지만, 이는 단순한 수분 손실 그 이상이다. 자는 동안 몸에서는 다양한 생리적 작용이 일어나고, 이 과정에서 실제로 체중 … 더 읽기