A Knowledge Archive for the World
직장인 이수민(29) 씨는 아침마다 쉽게 피로감을 느끼고 집중력이 떨어져 고심하던 중, 식단 개선으로 빈혈 증상이 완화되었다. 이 글에서는 빈혈 예방을 위해 철분 흡수를 극대화하는 식단 구성법을 소개한다. 누구나 일상에서 손쉽게 실천할 수 있는 영양 조합과 주간 식단 예시를 통해, 오늘부터 바로 시작해보자. 1. 철분 흡수의 원리 이해하기 철분은 체내에서 산소 운반과 세포 에너지 생성에 필수적인 … 더 읽기
당뇨병은 한 번 발병하면 평생 관리해야 하는 질병으로 알려져 있습니다. 하지만 많은 전문가들은 당뇨 전단계(pre-diabetes) 상태라면 적절한 식습관과 운동 전략을 통해 충분히 정상 혈당 범위로 되돌릴 수 있다고 강조합니다. 최근 대한당뇨병학회와 미국 CDC(질병통제예방센터)에서도 당뇨 전단계의 적극적 관리를 통해 당뇨병 발병 위험을 58%까지 줄일 수 있다고 발표한 바 있습니다. 이 글에서는 구체적이고 실천 가능한 식습관과 운동 … 더 읽기
알레르기 비염, 단순한 콧물 이상의 문제 알레르기 비염은 단순히 콧물이나 재채기 정도로 끝나는 질환이 아니다. 매년 봄가을 환절기마다 반복되는 코막힘, 가려움증, 심지어 두통과 수면 장애까지 유발하여 삶의 질을 심각하게 떨어뜨린다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면, 국내 알레르기 비염 환자는 2023년 기준 800만 명을 넘었다. 특히 미세먼지와 대기오염 문제가 심화되면서 어린이와 청소년 환자 비율도 꾸준히 증가하는 추세다. 이처럼 … 더 읽기