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고지혈증 진단을 받은 직장인 A씨는 한동안 약물 복용에만 의존해왔다. 하지만 건강검진 수치가 좀처럼 나아지지 않자 결국 운동의 필요성을 절감하고 생활을 바꾸기로 결심했다. 그는 출퇴근 시간을 제외하고 하루 한 시간, 주 5일만 투자해도 충분하다는 의료진의 조언에 따라 중강도 유산소 운동을 계획적으로 시작했고, 3개월 만에 LDL 수치가 크게 개선되는 결과를 얻었다. 고지혈증은 단순히 약으로만 해결되는 질환이 아니다. … 더 읽기
갱년기를 겪는 여성들의 현실, 그 무게 “어느 날부터인가 이유 없이 짜증이 나고, 밤마다 식은땀에 잠을 설친다.” 이는 50대 초반 직장인 여성 A씨의 실제 이야기다. 갑작스러운 감정 기복과 불면, 이유 모를 피로감에 병원을 찾았고, 결과는 ‘갱년기 증상’이었다. 많은 여성이 비슷한 경험을 겪지만, 갱년기를 자연스러운 노화 현상으로만 여겨 적극적인 대응을 하지 못하는 경우가 많다. 그러나 최근 건강보험심사평가원의 … 더 읽기
장 건강이 면역력과 직결된다는 사실은 이미 많은 사람들이 알고 있다. 하지만 어떤 음식을 어떻게 먹어야 실제로 장내 유익균이 증진되는지는 여전히 모호한 정보가 많다. 특히 프로바이오틱스라는 단어는 익숙하지만, 정확히 어떤 식품이 어떤 방식으로 도움이 되는지에 대한 이해는 부족한 경우가 많다. 본 글에서는 일상에서 쉽게 구할 수 있으면서도 장내 환경을 획기적으로 개선할 수 있는 프로바이오틱스 식품들을 정리해 … 더 읽기