피트니스

하루 8시간 이상을 앉아서 보내는 사무직 직장인에게 스트레칭은 선택이 아닌 필수입니다. 허리 통증, 어깨 결림, 눈의 피로, 다리 저림 등 다양한 불편이 점점 일상화되고 있지만, 단 10분의 스트레칭만으로도 이런 증상을 예방하고 업무 집중력까지 높일 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이 글에서는 누구나 따라 하기 쉬운 사무실 맞춤 스트레칭 루틴 10가지를 소개합니다. 책상 앞에서도 무리 없이 … 더 읽기

나이가 들면서 체력이 떨어지는 것을 단순한 노화 현상이라고만 생각하기 쉽다. 하지만 이는 대부분 근육량 감소에서 비롯되는 문제다. 특히 40대 후반부터 시작되는 ‘근감소증(Sarcopenia)’은 일상생활의 불편은 물론 건강 수명에도 치명적이다. 이에 따라 중장년층의 근육 유지와 관리는 단순한 미용이나 체형 개선을 넘어 삶의 질을 지키는 핵심 전략으로 떠오르고 있다. 헬스장 방문이 쉽지 않은 현실 속에서, 집에서도 꾸준히 근력 … 더 읽기

현대인의 고질병 중 하나로 자리 잡은 거북목 증후군. 장시간 컴퓨터 앞에 앉거나 스마트폰을 내려다보는 생활 습관 탓에 목이 앞으로 쏠리는 자세가 습관화되고 있다. 특히 앉아서 일하는 시간이 많은 직장인과 수험생은 자기도 모르게 목과 어깨 통증을 겪게 되고, 만성화되면 자세 교정이 어려워지며 삶의 질까지 떨어진다. 이 글에서는 간단한 도구인 “밴드”를 활용하여 서서 할 수 있는 스트레칭 … 더 읽기