피트니스

나이 들수록 관절 건강이 왜 중요할까? 평범한 일상이 불편해지는 이유 나이가 들면 계단을 오르거나 의자에서 일어날 때 무릎이 쑤시거나, 손가락을 움직일 때 관절이 뻣뻣해지는 경험을 하는 경우가 많다. 이는 관절 건강이 노화와 함께 급격히 저하되기 때문이다. 실제 국민건강보험공단(2023) 자료에 따르면, 65세 이상 인구의 60% 이상이 관절 관련 불편을 호소한다. 관절이 약해지면 걷기, 집안일, 취미 생활 … 더 읽기

아침 공복 운동이란 무엇인가요? 아침 공복 운동의 기본 개념 아침 공복 운동은 저녁식사 이후 아무것도 먹지 않은 상태에서, 주로 기상 직후 아침 식사 전 운동을 하는 것을 의미합니다. 최근 건강과 체중 관리에 관심이 높아지면서 공복 운동에 대한 궁금증과 실천 사례가 늘고 있습니다. 누가, 왜 공복 운동을 선택할까? 다이어트 목적, 에너지 소모 극대화, 기초대사량 증가, 바쁜 … 더 읽기

근력 운동, 왜 집에서 해야 할까? 일상에 쉽게 스며드는 집 운동의 장점 최근 근력 운동에 대한 관심이 높아지면서 많은 사람들이 집에서도 손쉽게 시작할 수 있는 운동 방법을 찾고 있습니다. 헬스장이나 PT 없이도 효과적인 운동 결과를 기대할 수 있다는 점에서 집에서 하는 근력 운동 루틴은 바쁜 현대인에게 최적의 선택이 되고 있습니다. 전문가들은 꾸준한 근력 운동이 기초 … 더 읽기