피트니스

공복 유산소 운동이란 무엇인가? 공복 운동의 정의와 핵심 개념 공복 유산소 운동은 아침 식사 전이나, 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 실시하는 유산소 운동을 의미한다. 주로 지방 연소에 효과적이라는 의견이 많아 다이어트와 건강관리 목적으로 관심을 받고 있다. 공복 상태란 몸에 저장된 에너지가 소진되어, 혈당이 비교적 낮은 상태를 의미한다. 왜 공복에 운동을 하는가? 주된 이유 체지방 … 더 읽기

운동을 하면서 왜 부상이 반복될까? 운동은 건강을 지키기 위한 최고의 수단이지만, 잘못된 방법은 오히려 부상을 유발해 건강을 해치는 결과를 낳을 수 있다. 특히 준비 운동을 생략하거나 무리한 동작을 반복하는 경우 근육, 관절, 인대 등에 손상이 생길 수 있다. 많은 사람들이 운동에 대한 열정은 넘치지만, 기초적인 부상 예방 지식이 부족해 뜻하지 않은 통증에 시달리는 경우가 많다. … 더 읽기

관절 건강, 왜 지금부터 신경 써야 할까? 현대인의 평균 수명이 늘어나면서 오랫동안 몸을 사용하는 관절의 중장기적 관리 필요성이 커지고 있다. 무릎, 어깨, 손목, 척추 등 주요 관절은 생활습관에 따라 쉽게 손상되거나 퇴행성 변화가 빨리 나타나며, 한번 망가지면 회복이 쉽지 않다. 특히 40대 이후부터 관절 통증을 경험하는 이들이 급증하고 있으며, 가벼운 통증을 방치하면 만성 질환으로 이어질 … 더 읽기