다이어트

밤마다 출출함이 몰려오는 이유는 무엇일까? 배고픈 밤에 야식이 생각나는 경험은 누구나 겪는다. 저녁 식사 후 시간이 길어질수록 혈당이 떨어지면서 뇌는 에너지원 보충 신호를 보낸다. 특히 늦게까지 공부하거나 업무, 스마트폰 사용 등으로 잠들기 전 활동이 길어지면 야식 충동이 더 쉽게 일어난다. 하지만 대부분의 야식은 칼로리가 높아 건강과 체중 관리에 부담이 된다. 그렇다면 건강을 지키면서도 포만감을 줄 … 더 읽기

지방을 먹으면 살이 빠진다고? 최근 몇 년간 다이어트 시장에서 저탄고지(키토제닉) 식단은 가장 뜨거운 이슈 중 하나로 자리잡았다. 지방 섭취를 극대화하고 탄수화물을 최소화하는 이 식단은 체중 감량을 비롯해 당뇨, 뇌 건강, 에너지 향상 등 다양한 건강 효과가 있다고 주장된다. 그러나 일각에서는 영양 불균형, 콜레스테롤 증가, 장기적인 건강 위험성 등을 우려하며 신중한 접근이 필요하다는 목소리도 나온다. 실제로 … 더 읽기

지속하지 못하는 간헐적 단식, 정말 의지력 문제일까? 다이어트 방법 중 가장 많이 회자되는 방식 중 하나가 바로 간헐적 단식이다. 16:8, 5:2, OMAD(하루 한끼) 등 다양한 변형이 존재하며, 특히 식사 시간을 제한하는 방식은 단순함 때문에 많은 이들이 시도한다. 하지만 검색량과는 달리 성공률은 매우 낮은 편이다. 실제로 헬스케어 앱 ‘눔’과 ‘마이핏니스팔’ 사용자들의 통계에 따르면, 간헐적 단식을 시작한 … 더 읽기