다이어트

지속하지 못하는 간헐적 단식, 정말 의지력 문제일까? 다이어트 방법 중 가장 많이 회자되는 방식 중 하나가 바로 간헐적 단식이다. 16:8, 5:2, OMAD(하루 한끼) 등 다양한 변형이 존재하며, 특히 식사 시간을 제한하는 방식은 단순함 때문에 많은 이들이 시도한다. 하지만 검색량과는 달리 성공률은 매우 낮은 편이다. 실제로 헬스케어 앱 ‘눔’과 ‘마이핏니스팔’ 사용자들의 통계에 따르면, 간헐적 단식을 시작한 … 더 읽기

많은 사람들이 다이어트에 성공하기 위해 철저한 식단 관리와 운동을 시작합니다. 하지만 얼마 지나지 않아 좌절하거나 요요를 경험하곤 합니다. 과연 문제는 식습관에만 있을까요? 사실 체중 감량에서 더 중요한 것은 ‘심리적 요인’이라는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 이번 글에서는 식습관보다 더 근본적인 심리적 요소가 무엇인지, 그리고 이를 어떻게 활용해 체중 감량 성공률을 높일 수 있는지 구체적으로 알아봅니다. … 더 읽기

최근 몇 년간 건강한 식습관과 체중 관리를 위한 실천 전략으로 ‘간헐적 단식(Intermittent Fasting)’이 주목받고 있다. 특히 16:8 방식은 비교적 실천이 쉬우면서도 체지방 감량, 혈당 조절, 대사 건강 개선 등의 효과가 과학적으로도 뒷받침되어 많은 이들이 선택하는 방법이다. 하지만 막상 실행에 들어가면 가장 큰 고민은 바로 ‘무엇을 먹어야 할까?’다. 공복 시간을 견딜 수 있는 포만감 있는 식사, … 더 읽기