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운동할 때 호흡이 왜 중요한가요? 근력 운동에서 올바른 호흡의 필요성 근력 운동 중 올바른 호흡법은 단순한 습관이 아니라 운동 효과와 안전성을 좌우하는 중요한 요소입니다. 무게를 들어올릴 때 숨을 참거나 잘못된 타이밍에 숨을 쉬면 체내 산소 공급이 원활하지 않아 집중력 저하, 어지럼증, 혈압 상승 등 각종 부작용이 발생할 수 있습니다. 실제로 대한운동학회(2022)는 올바른 호흡법을 따를 경우 … 더 읽기
운동을 시작하기 전에 꼭 알아야 할 점 근육을 키운다는 것의 진짜 의미 근육량을 늘린다는 것은 단순히 보기 좋은 몸을 만드는 것만이 아니라 기초대사량을 높이고, 건강을 유지하며, 노화 속도를 늦추는 데에도 큰 역할을 합니다. 최근 국민건강보험공단(2023년) 자료에 따르면, 규칙적인 근력운동을 하는 사람은 비만, 당뇨, 골다공증 등의 만성질환 발생률이 낮은 것으로 나타났습니다. 특히 바쁜 일상 속에서도 ‘운동효과’를 … 더 읽기
불안장애란 무엇인가요? 불안장애는 단순한 긴장감이나 걱정을 넘어, 일상생활에 영향을 줄 정도로 과도하게 불안감이 지속되는 상태를 말합니다. 누구나 한 번쯤은 불안을 경험하지만, 불안장애는 원인 없이 반복되고, 스스로 조절하기 어렵다는 특징이 있습니다. 실제로 국내 건강보험심사평가원(2023)에 따르면, 불안장애로 진료받는 환자 수는 매년 꾸준히 증가하고 있습니다. 하지만 많은 이들이 증상을 숨기거나, 스스로 극복하려다가 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 왜 스스로 … 더 읽기