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현대인의 고질병 중 하나가 바로 불면증이다. 잠들기 어렵거나 자주 깨는 밤이 반복되면, 다음 날의 집중력과 감정 조절 능력에까지 영향을 미친다. 실제로 보건복지부의 국민건강영양조사에 따르면, 성인의 약 20%가 수면장애를 경험하고 있으며 그중 상당수가 수면제 없이 자연스럽게 잠들 수 있는 방법을 찾고 있다. 그 대안으로 가장 손쉽고 안전하게 접근할 수 있는 방법 중 하나가 바로 ‘차(茶)’다. 단순한 … 더 읽기
우울감은 단숨에 사라지지 않는다. 그러나 작고 일상적인 습관의 힘은 의외로 크다. 병원 치료를 병행하는 사람뿐 아니라, 감정의 기복이나 무기력함을 느끼는 누구에게나 적용 가능한 습관들이 있다. 무리하지 않고, 거창하지 않아도 되며, 오히려 작은 변화의 반복이 뇌와 감정에 결정적인 영향을 줄 수 있다. 이 글은 지금 당장 실천 가능한 작지만 실용적인 일상 속 우울감 극복 습관들을 정리한 … 더 읽기
왜 실내 자전거인가? 당신이 주목해야 할 이유 최근 몇 년간 홈트레이닝 열풍과 함께 실내 자전거에 대한 관심이 급증하고 있다. 특히 시간과 장소에 구애받지 않고 심폐지구력, 하체근력, 체지방 감소를 동시에 겨냥할 수 있다는 점에서 운동 초보자부터 숙련자까지 모두에게 이상적인 솔루션으로 평가받고 있다. 실제로 국민건강보험공단 자료에 따르면, 2023년 기준 성인 비만율은 38.1%로, 이 중 상당수가 ‘운동 부족’을 … 더 읽기