20分ルーティン

ジムに行く時間がない？ダンベル1セットとたった20分で、自宅で全身を効率的に鍛えられる高強度ルーティンをご紹介します。初心者から上級者まで対応可能で、最後の数回が少しきついと感じる重さを選びましょう。各種目40秒のワーク … 続きを読む