本当に効く二日酔い対策11選：科学が裏付ける食べ物と回復法
「時間が経てば治る」は本当か？体の仕組みに基づく正しい回復戦略 「飲みすぎた翌朝、どうすればスッキリできるのか？」——日本人の多くが抱える疑問です。確かに、アルコールの代謝には時間が必要ですが、それだけでは不十分です。肝 … 続きを読む
電解質補給
トレーニング後の筋肉痛、放置していませんか？効果的に回復するための7つの科学的アプローチ
はじめに 運動後に襲ってくる筋肉痛は、努力の証のように思えるかもしれません。しかし、その痛みが日常生活に支障をきたすようであれば、回復戦略の見直しが必要です。特に運動初心者や高強度トレーニングを行う方にとって、適切なリカ … 続きを読む