10分でできる！日本人のためのストレス解消呼吸法ガイド
忙しい現代人にこそ「呼吸」が必要な理由とは？ 日本の社会は常にスピードを求められ、仕事や学校、家庭など様々な場面でストレスを感じやすい環境です。「時間がない」「心が落ち着かない」と感じる時、何から手をつければいいのか分か … 続きを読む
集中力向上
試験不安を克服する方法：日本で実践できる8つの習慣
なぜ試験前に心臓が高鳴るのか 大切な試験の前になると、心拍が速くなり、手のひらに汗をかき、頭が真っ白になることがある。これは体が危険を察知して警戒モードに入る自然な反応だ。しかし、この反応が強すぎると集中力が低下し、覚え … 続きを読む
先延ばし癖は「意志の弱さ」ではない？今すぐ始められる9つの対策
なぜ私たちは先延ばししてしまうのか？怠けとは違う理由 「自分は怠け者だ」と感じている人は多いでしょう。しかし、先延ばし行動の背景には、意志力の欠如ではなく心理的な要因が関係しています。 早稲田大学の心理学研究によれば、日 … 続きを読む