試験不安を克服する方法：日本で実践できる8つの習慣
なぜ試験前に心臓が高鳴るのか 大切な試験の前になると、心拍が速くなり、手のひらに汗をかき、頭が真っ白になることがある。これは体が危険を察知して警戒モードに入る自然な反応だ。しかし、この反応が強すぎると集中力が低下し、覚え … 続きを読む
集中力向上
先延ばし癖は「意志の弱さ」ではない？今すぐ始められる9つの対策
なぜ私たちは先延ばししてしまうのか？怠けとは違う理由 「自分は怠け者だ」と感じている人は多いでしょう。しかし、先延ばし行動の背景には、意志力の欠如ではなく心理的な要因が関係しています。 早稲田大学の心理学研究によれば、日 … 続きを読む
毎日5分で変わる？日記習慣が集中力とマインドフルネスを高める理由
「また三日坊主…」そんな経験、あなたにもありませんか？ 新年や月初に意気込んで手帳を買ったものの、数日後には机の引き出しに放置される。そんなパターンを繰り返していませんか？実は、継続的に目標を達成している人たちは、特別な … 続きを読む