怒りに振り回されない自分へ：感情日記が導くメンタルバランス
怒りは誰にでもある自然な感情ですが、うまくコントロールできなければ、人間関係や精神的健康、さらには仕事にも大きな悪影響を及ぼします。厚生労働省の調査によると、日本人成人の3人に1人が「怒りを感じることが多い」と回答してい … 続きを読む
認知行動療法
職場の不安を自分で対処する方法：日常に活かせる認知行動療法（CBT）の実践テクニック
現代の職場環境は、成果主義、人間関係の摩擦、雇用不安、情報過多など、精神的負担が多くのビジネスパーソンにのしかかっています。日本でも、仕事に起因する不安やストレスを抱える人が増加しており、メンタルヘルスへの関心が高まって … 続きを読む
心理学が教えるストレス対処法：科学的に心をほぐす習慣
はじめに：誰もが抱えるストレス、その正体とは 現代社会において、ストレスは誰にとっても避けられない心理的負担です。仕事のプレッシャー、人間関係、不安定な将来など、さまざまな要因が心身に影響を及ぼします。多くの人が「気の持 … 続きを読む