血糖値を安定させるための食事管理、何から始めるべき？
なぜ血糖コントロールが重要なのか？ 血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖の濃度を指します。私たちの身体はブドウ糖を主要なエネルギー源として利用しており、この値は食事、運動、ホルモンの変化などによって常に変動します。血糖値 … 続きを読む
血糖コントロール
血糖値を正しく測るために：食前・食後の測定ポイントと実践ガイド
血糖値の正確な測定は、糖尿病の予防とコントロールの第一歩です。特に、食前と食後の血糖値は、体がどれだけうまくブドウ糖を処理できているかを知る重要な手がかりとなります。このガイドでは、これから血糖管理を始める方に向けて、日 … 続きを読む
健康的に痩せる「低糖質・高脂肪」食事法：体重減少と健康維持を両立する戦略
LCHF（低糖質・高脂肪）食事法とは？ LCHF（Low Carb High Fat）とは、「糖質を抑え、脂肪を積極的に摂る」食事法のことを指す。具体的には、白米やパンなどの精製された炭水化物や砂糖の摂取を控え、代わりに … 続きを読む