朝型が成功する？生産性の真実とは
朝型・夜型は単なる好みではない 多くの人が自分を「朝型」または「夜型」と表現しますが、それは単なる生活習慣や好みではなく、生体リズム（概日リズム）に基づくれっきとした個人差です。日本睡眠学会によれば、遺伝的要因によりヒト … 続きを読む
自己管理
30日間ノンアルコールチャレンジ：体と心に起こる本当の変化とは？
日本でもここ数年、「30日間禁酒チャレンジ」に取り組む人が増えてきています。単なる節制ではなく、健康やメンタルの変化を可視化する機会として、多くの人がこの挑戦を自己改革の一環として活用しています。しかし、ただ飲まないだけ … 続きを読む
毎日1％の奇跡 ― 習慣の力：人生を変える小さな行動の複利効果
「私たちは繰り返し行うことの総体である。ゆえに卓越は単発の行為ではなく“習慣”である」 ― アリストテレス 序章：小さな選択が積み重なり巨大な差を生む 日本のビジネス街・丸の内で働くAさんは、エレベーターではなく毎朝オフ … 続きを読む