筋膜リリースに効果的なフォームローラーの基本7動作
デスクワークや立ち仕事、日々の運動で体に疲れがたまっていませんか？多くの日本人が悩まされている慢性的な筋肉のこりや痛みの原因は、筋膜（きんまく）の硬化にあることが少なくありません。筋膜とは筋肉を包む薄い組織で、同じ姿勢の … 続きを読む
自宅トレーニング
50代女性のための骨粗しょう症予防筋力トレーニング完全ガイド
閉経を迎えると、女性の体は大きなホルモン変化にさらされます。特にエストロゲンの減少は骨の健康に大きな影響を与えます。厚生労働省の調査によれば、日本では50歳以上の女性の約3割が骨密度の低下を抱えており、骨折のリスクが高ま … 続きを読む
100日プランクチャレンジ：1日1分で体幹を変える習慣
毎日長時間の運動をしなくても、目に見える成果を得ることは可能なのでしょうか？「100日プランクチャレンジ」は、どんな体力レベルの人でも取り組めるミニマルなトレーニングプログラムです。たった1つのエクササイズを毎日数分行う … 続きを読む