10分でできる！日本人のためのストレス解消呼吸法ガイド
忙しい現代人にこそ「呼吸」が必要な理由とは？ 日本の社会は常にスピードを求められ、仕事や学校、家庭など様々な場面でストレスを感じやすい環境です。「時間がない」「心が落ち着かない」と感じる時、何から手をつければいいのか分か … 続きを読む
腹式呼吸
筋力トレーニングの呼吸法｜いつ息を吐き、吸うべきか？正しいタイミングと実践ガイド
トレーニング中の呼吸、なぜそんなに重要なのか 筋トレにおける正しい呼吸の役割 筋トレ中の正しい呼吸法は、単なるマナーではなく、トレーニングの効果や安全性を大きく左右するポイントです。重いダンベルやバーベルを扱う時、呼吸の … 続きを読む
1日5分で始める！認知症予防にも効果的な8つの耳ストレッチ
加齢に伴う難聴（老人性難聴）は、社会的なコミュニケーションや生活の質を低下させます。しかし、1日たった5分の耳周りストレッチを習慣化することで、耳周辺の血行促進や耳管（ユースタキオ管）機能の活性化、筋緊張の緩和が期待でき … 続きを読む