ケガを防ぐ運動法：知っておきたい10の基本ルール
なぜ運動中にケガをしてしまうのか？ 運動は健康維持に欠かせない習慣ですが、誤った方法で取り組むと、かえって身体を痛めてしまうことがあります。特に、ウォーミングアップを省略したり、自分に合わない強度の運動を無理に続けること … 続きを読む
筋肉回復
トレーニング後の筋肉痛、放置していませんか？効果的に回復するための7つの科学的アプローチ
はじめに 運動後に襲ってくる筋肉痛は、努力の証のように思えるかもしれません。しかし、その痛みが日常生活に支障をきたすようであれば、回復戦略の見直しが必要です。特に運動初心者や高強度トレーニングを行う方にとって、適切なリカ … 続きを読む