時差ボケ、どうすれば早く克服できる？効果的な実践テクニック完全ガイド
なぜ時差ボケ対策が必要なのか？ 現地で体調不良にならないために大切なこと 海外旅行や出張、留学で避けて通れない「時差ボケ」。時差ボケを放置すると、頭がぼんやりしたり、夜眠れず昼に眠くなったり、胃腸の不調や集中力低下が続く … 続きを読む
睡眠障害
冬になると気分が落ち込む？季節性うつ病の症状と乗り越え方
なぜ季節の変化で気分が変わるのか？ 季節性うつ病とは 日本では冬になると気分が沈みやすくなる人が少なくありません。季節性うつ病（SAD: 季節性感情障害）は、特に秋から冬にかけて日照時間が短くなる季節に気分が大きく落ち込 … 続きを読む
悪夢が続くのはなぜ？今夜から実践できる快眠のポイント
繰り返される悪夢、その背景に潜む生活習慣を見直そう 悪夢が頻繁に現れると、単なる睡眠中の出来事にとどまらず、日中の疲労感や集中力の低下、気分の波にも大きく影響します。日本でも多くの人が悩んでいるテーマであり、ストレスや生 … 続きを読む