悪夢が続くのはなぜ？今夜から実践できる快眠のポイント
繰り返される悪夢、その背景に潜む生活習慣を見直そう 悪夢が頻繁に現れると、単なる睡眠中の出来事にとどまらず、日中の疲労感や集中力の低下、気分の波にも大きく影響します。日本でも多くの人が悩んでいるテーマであり、ストレスや生 … 続きを読む
睡眠衛生
目覚めが変わる！光・騒音・温度を制する快眠ガイド
十分な睡眠は単なる休息以上の価値をもたらします。集中力や記憶力を高め、気分を安定させ、日中のパフォーマンスを底上げする鍵です。しかし、スマホやタブレットのブルーライト、街の騒音、室温の変動などが質の良い眠りを妨げることも … 続きを読む