慢性疲労症候群とは？日本人のための日常的なセルフケア戦略9選
「ずっと疲れている」——それは普通の疲労ではないかもしれません 慢性疲労症候群（CFS／ME）は、通常の生活疲れや睡眠不足とは根本的に異なります。日本国内では明確な診断基準や治療法がまだ確立されていない難治性疾患として知 … 続きを読む
睡眠管理
本当に痩せるための体重管理10の基本ルール：毎日続けられる日本式ダイエット術
なぜ“続けやすさ”がダイエット成功のカギなのか 誰もが悩む体重管理、リバウンドしないコツ 日本でもダイエットは永遠のテーマですが、極端な食事制限や流行りの方法は短期的な効果しかありません。厚生労働省や日本肥満学会などの調 … 続きを読む
時差ボケ、どうすれば早く克服できる？効果的な実践テクニック完全ガイド
なぜ時差ボケ対策が必要なのか？ 現地で体調不良にならないために大切なこと 海外旅行や出張、留学で避けて通れない「時差ボケ」。時差ボケを放置すると、頭がぼんやりしたり、夜眠れず昼に眠くなったり、胃腸の不調や集中力低下が続く … 続きを読む