睡眠環境

眠れない原因は光？科学が示す自然な快眠法9選

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眠れない夜が続くのは、単なるストレスだけが原因ではありません。 疲れているはずなのに目が冴えてしまうのは、体内時計の乱れやライフスタイル、さらには寝室の環境といった複合的な要因が関わっていることが多いのです。最近では、睡 … 続きを読む

目覚めが変わる！光・騒音・温度を制する快眠ガイド

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十分な睡眠は単なる休息以上の価値をもたらします。集中力や記憶力を高め、気分を安定させ、日中のパフォーマンスを底上げする鍵です。しかし、スマホやタブレットのブルーライト、街の騒音、室温の変動などが質の良い眠りを妨げることも … 続きを読む

この簡単ルーティンで赤ちゃんが夜通し眠る方法！

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赤ちゃんが深夜に目を覚ますと、家族全員の眠りが妨げられます。しかし、実証済みのテクニックと一貫した計画を取り入れれば、赤ちゃんの睡眠習慣を改善し、家族みんなが安眠を手に入れられます。このガイドでは、理想的な睡眠環境の整え … 続きを読む