カフェインをやめられない？日常で減らす7つの現実的な方法
カフェインを減らすべき理由──それは単なる習慣か、それとも依存か コーヒー、エナジードリンク、緑茶、チョコレート、さらには頭痛薬にまで含まれるカフェイン。私たちは日常的にカフェインを摂取しており、それがもはや生活の一部に … 続きを読む
睡眠改善
眠れない原因は光？科学が示す自然な快眠法9選
眠れない夜が続くのは、単なるストレスだけが原因ではありません。 疲れているはずなのに目が冴えてしまうのは、体内時計の乱れやライフスタイル、さらには寝室の環境といった複合的な要因が関わっていることが多いのです。最近では、睡 … 続きを読む
SNS依存から解放される30日間のデジタル・ミニマリズムチャレンジ
なぜ私たちはSNSに依存するのか？ 気づけば無意識にInstagramを開いていた、ちょっとした休憩のつもりがTikTokを1時間見続けていた——そんな経験はありませんか？このような行動は偶然ではなく、SNSが「いいね」 … 続きを読む