毎日30分のウォーキングで変わる！健康と暮らしを守る9つの理由
忙しい日本人にウォーキングが必要な理由 多くの日本人は通勤・仕事・家事などで一日中座っていることが多く、運動不足になりがちです。しかし毎日30分のウォーキングというシンプルな習慣だけで、体と心の両方に大きな変化が生まれま … 続きを読む
睡眠改善
体調に合わせて選べる！毎日飲みたい健康ジュースレシピ10選
毎日口にする飲み物、どうせなら健康的な選択を 忙しい朝の一杯や、運動後の栄養補給、または間食代わりにジュースを飲む人は多いでしょう。しかし、市販のジュースには砂糖や添加物が多く含まれており、長期的に見ると健康を損ねるリス … 続きを読む
カフェインをやめられない？日常で減らす7つの現実的な方法
カフェインを減らすべき理由──それは単なる習慣か、それとも依存か コーヒー、エナジードリンク、緑茶、チョコレート、さらには頭痛薬にまで含まれるカフェイン。私たちは日常的にカフェインを摂取しており、それがもはや生活の一部に … 続きを読む