眠れない原因は光？科学が示す自然な快眠法9選
眠れない夜が続くのは、単なるストレスだけが原因ではありません。 疲れているはずなのに目が冴えてしまうのは、体内時計の乱れやライフスタイル、さらには寝室の環境といった複合的な要因が関わっていることが多いのです。最近では、睡 … 続きを読む
睡眠ルーティン
即効で心を鎮める：不安を解消する4‑7‑8呼吸法の極意
仕事の合間やプレゼン前、あるいは就寝時に突然襲ってくる不安。そんなときに役立つのが、道具不要で数分以内に効果を実感できる4‑7‑8呼吸法です。ハーバード大学出身のアンドリュー・ワイル医師が提唱したこのメソッドは、自律神経 … 続きを読む