週末の「寝だめ」は本当に効果があるのか？日本人のための最新睡眠ガイド
睡眠負債とは何か―なぜ現代人は眠りが足りないのか 日常生活と睡眠不足のリアルな影響 日本の社会では、多くの人が慢性的な睡眠不足を感じています。仕事や家事、学業、通勤など様々な要因で就寝時間が遅くなり、必要な睡眠時間を確保 … 続きを読む
疲労回復
腰痛に悩む方必見！「退社後10分ヨガ」で痛みが軽くなる？
長時間デスクワークに従事している方なら、夕方になると腰が重くなる、あるいは鈍い痛みを感じた経験があるのではないでしょうか。毎日パソコンに向かって同じ姿勢で過ごしていると、知らず知らずのうちに腰に大きな負担がかかります。多 … 続きを読む
「その疲れ、普通じゃないかも？」慢性疲労を打破する12の生活習慣
朝目覚めても疲労感が抜けず、日中は集中力が続かない…。そんな状態が続いていませんか？慢性疲労は単なる一時的な疲れとは異なり、日常生活や人生の質そのものに悪影響を与えます。しかし、多くの人が「年齢のせい」や「仕事が忙しいか … 続きを読む