体幹トレーニング

毎日忙しく過ごす日本の働き世代にとって、まとまった運動時間を確保するのは容易ではありません。しかし、たった10分間、マット1枚のスペースがあれば、姿勢改善、体幹強化、そして気分のリフレッシュが可能です。この超時短ピラティ … 続きを読む

日本のオフィスワーカーの多くは、1日に7時間以上座ったままの時間を過ごしています。運動不足に加え、前かがみの姿勢が続くことで、腰痛や肩こり、血流悪化、さらには姿勢の歪みにもつながりやすくなります。ですが、着替えや器具を使 … 続きを読む

毎日長時間の運動をしなくても、目に見える成果を得ることは可能なのでしょうか？「100日プランクチャレンジ」は、どんな体力レベルの人でも取り組めるミニマルなトレーニングプログラムです。たった1つのエクササイズを毎日数分行う … 続きを読む