砂糖摂取を減らす11の実践的なコツ ― 今日からできる健康習慣
なぜ砂糖を減らすべきか？ 普段の生活で砂糖摂取は、知らず知らずのうちに健康へ大きな影響を及ぼします。単なるカロリー増加だけでなく、体重管理、糖尿病、心血管疾患、肌トラブル、免疫力低下にもつながります。日本でも厚生労働省が … 続きを読む
低糖質
健康的に痩せる「低糖質・高脂肪」食事法：体重減少と健康維持を両立する戦略
LCHF（低糖質・高脂肪）食事法とは？ LCHF（Low Carb High Fat）とは、「糖質を抑え、脂肪を積極的に摂る」食事法のことを指す。具体的には、白米やパンなどの精製された炭水化物や砂糖の摂取を控え、代わりに … 続きを読む