社交不安を乗り越える：曝露療法の実践ガイド
人前で話すこと、初対面の人に声をかけること、電話をかけることに強い抵抗を感じたことはありませんか？それは単なる恥ずかしがり屋ではなく、「社交不安障害（SAD）」の可能性があります。日本では、厚生労働省のデータによると、数 … 続きを読む
不安対処法
職場の不安を自分で対処する方法：日常に活かせる認知行動療法（CBT）の実践テクニック
現代の職場環境は、成果主義、人間関係の摩擦、雇用不安、情報過多など、精神的負担が多くのビジネスパーソンにのしかかっています。日本でも、仕事に起因する不安やストレスを抱える人が増加しており、メンタルヘルスへの関心が高まって … 続きを読む