即効で心を鎮める：不安を解消する4‑7‑8呼吸法の極意
仕事の合間やプレゼン前、あるいは就寝時に突然襲ってくる不安。そんなときに役立つのが、道具不要で数分以内に効果を実感できる4‑7‑8呼吸法です。ハーバード大学出身のアンドリュー・ワイル医師が提唱したこのメソッドは、自律神経 … 続きを読む
リラックス法
1日5分で始める！認知症予防にも効果的な8つの耳ストレッチ
加齢に伴う難聴（老人性難聴）は、社会的なコミュニケーションや生活の質を低下させます。しかし、1日たった5分の耳周りストレッチを習慣化することで、耳周辺の血行促進や耳管（ユースタキオ管）機能の活性化、筋緊張の緩和が期待でき … 続きを読む