落ち込みを和らげる、日常でできる9つの小さな習慣
気分の落ち込みは一度で消せるものではありません。しかし、毎日の暮らしの中で実践できる小さな習慣の積み重ねが、心の状態に大きな変化をもたらします。精神科やカウンセリングのサポートを受けている方だけでなく、なんとなく気分が沈 … 続きを読む
マインドフルネス
毎日5分で変わる？日記習慣が集中力とマインドフルネスを高める理由
「また三日坊主…」そんな経験、あなたにもありませんか？ 新年や月初に意気込んで手帳を買ったものの、数日後には机の引き出しに放置される。そんなパターンを繰り返していませんか？実は、継続的に目標を達成している人たちは、特別な … 続きを読む
自己肯定感を高める7つの小さな挑戦、あなたはいくつ実践していますか？
小さな行動が人生を変えるって本当？ 「自分に自信がない」と感じたことはありませんか？ 私たちはつい、大きな成功や人生のターニングポイントだけが自己肯定感を育むと考えがちです。しかし実際には、日常のほんの小さな挑戦こそが、 … 続きを読む