1日5分の感謝日記が人生を変える理由
感謝日記とは？ 感謝日記とは、毎日「ありがたい」と感じたことを書き留める習慣です。一般的な日記と違い、ネガティブな出来事には焦点を当てず、ポジティブな面に意識を向けるのが特徴です。1日わずか5分で済み、朝や夜のルーティン … 続きを読む
セルフケア
ADHDの脳を集中モードに切り替える：実践的な瞑想トレーニングガイド
ADHD（注意欠如・多動症）を抱える人々にとって、「集中する」という行為は単なる能力ではなく、日常生活を乗り越えるための重要な戦略です。薬物療法や心理的支援に加え、瞑想は誰でも始められるシンプルかつ科学的に裏付けられたセ … 続きを読む
今日から実践：ストレス解消のための5ステップ呼吸瞑想
情報過多の現代社会では、仕事や人間関係、生活のさまざまな要因が積み重なり、知らず知らずのうちにストレスが蓄積しがちです。呼吸瞑想は特別な道具を必要とせず、いつでもどこでも取り入れられる手軽なセルフケア法として注目されてい … 続きを読む