たった10分！なぜ首・肩ストレッチで「慢性頭痛」がラクになるの？
パソコン作業やスマホ首で「朝からズーンと頭が重い」「市販薬に頼りがち」——そんな慢性頭痛、本当に脳のせいだけでしょうか？実は日本人の約4割が抱える頭痛の多くが、首や肩の緊張から起きる緊張型頭痛です。長時間の同じ姿勢を解消 … 続きを読む
セルフケア
筋膜リリースに効果的なフォームローラーの基本7動作
デスクワークや立ち仕事、日々の運動で体に疲れがたまっていませんか？多くの日本人が悩まされている慢性的な筋肉のこりや痛みの原因は、筋膜（きんまく）の硬化にあることが少なくありません。筋膜とは筋肉を包む薄い組織で、同じ姿勢の … 続きを読む
1日5分の感謝日記が人生を変える理由
感謝日記とは？ 感謝日記とは、毎日「ありがたい」と感じたことを書き留める習慣です。一般的な日記と違い、ネガティブな出来事には焦点を当てず、ポジティブな面に意識を向けるのが特徴です。1日わずか5分で済み、朝や夜のルーティン … 続きを読む