気分の浮き沈みに悩む時、自分を優しくケアする9つの実践方法
気分の波は誰にでも起こるものです 現代の日本社会では、多くの人が仕事や人間関係、将来への不安などで感情の起伏を感じることがあります。特に年度替わりや異動、家族の出来事など、大きな変化があるときに自分の気持ちの浮き沈みを強 … 続きを読む
セルフケア
不安障害を自分で乗り越えるには？日本流・日常で使える認知行動療法ガイド
不安障害とは？現代日本社会で増加する悩み 不安障害は、理由がはっきりしない強い不安や緊張が長期間続き、日常生活や仕事、対人関係にまで悪影響を及ぼす精神的な症状です。誰しもプレッシャーや心配を感じることはありますが、不安障 … 続きを読む
慢性疲労症候群とは？日本人のための日常的なセルフケア戦略9選
「ずっと疲れている」——それは普通の疲労ではないかもしれません 慢性疲労症候群（CFS／ME）は、通常の生活疲れや睡眠不足とは根本的に異なります。日本国内では明確な診断基準や治療法がまだ確立されていない難治性疾患として知 … 続きを読む