腰痛に悩む方必見！「退社後10分ヨガ」で痛みが軽くなる？
長時間デスクワークに従事している方なら、夕方になると腰が重くなる、あるいは鈍い痛みを感じた経験があるのではないでしょうか。毎日パソコンに向かって同じ姿勢で過ごしていると、知らず知らずのうちに腰に大きな負担がかかります。多 … 続きを読む
ストレッチ
自宅でできる本格トレーニング：15分で全身を鍛えるHIITルーティン完全ガイド
忙しい日常の中で「短時間・高効率」なトレーニングを求める方に最適な、自宅で行える15分間の全身HIIT（高強度インターバルトレーニング）をご紹介します。器具不要で、畳1畳分のスペースがあれば実践可能。脂肪燃焼、筋力アップ … 続きを読む
トレーニング後の筋肉痛、放置していませんか？効果的に回復するための7つの科学的アプローチ
はじめに 運動後に襲ってくる筋肉痛は、努力の証のように思えるかもしれません。しかし、その痛みが日常生活に支障をきたすようであれば、回復戦略の見直しが必要です。特に運動初心者や高強度トレーニングを行う方にとって、適切なリカ … 続きを読む