不眠症はただの睡眠不足ではない？見落としがちな9つの改善ポイント
不眠症は単なる「眠れない夜」の問題ではなく、日常生活全体の質を低下させる深刻な健康課題です。厚生労働省の調査によると、日本人の約20％が慢性的な睡眠障害に悩んでおり、これは高齢者層に限らず20～40代にも広がっています。 … 続きを読む
ストレス解消
今日から実践：ストレス解消のための5ステップ呼吸瞑想
情報過多の現代社会では、仕事や人間関係、生活のさまざまな要因が積み重なり、知らず知らずのうちにストレスが蓄積しがちです。呼吸瞑想は特別な道具を必要とせず、いつでもどこでも取り入れられる手軽なセルフケア法として注目されてい … 続きを読む