高齢者の筋肉減少を防ぐためのたんぱく質摂取ガイド
年齢とともに進行する筋肉減少：見逃されがちな健康リスク 多くの高齢者が、疲れやすさや動きにくさを「年のせい」と考えがちです。しかし実際には「サルコペニア（加齢性筋肉減少症）」が背景にあることが少なくありません。これは年齢 … 続きを読む
サルコペニア予防
8週間で変わる！40代以降の筋肉減少を防ぐ完全ウェイトトレーニングガイド
40代に突入すると、ホルモンバランスの変化と筋繊維数の漸減により基礎代謝が低下し、日常的な疲労感が増します。適切なトレーニングを欠くとサルコペニア（加齢による筋肉量減少）が加速し、体脂肪増加や筋力低下、怪我のリスク増大を … 続きを読む