室内バイク vs ランニングマシン｜消費カロリー＆選び方はどっち？
「本当にカロリーをたくさん消費できるのはどっち？」——自宅での有酸素運動を考えるとき、多くの人がまず疑問に思うのはここでしょう。しかし、単なるカロリー量だけでなく、「継続しやすさ」「関節への負担」「生活スタイル」も大きな … 続きを読む
カロリー消費
【必見】基礎代謝量（BMR）を算出して理想のダイエット目標を設定する方法
「1日に何キロカロリー摂取すれば安全かつ効果的に痩せられるのか？」――ダイエットを始める誰もが抱える疑問に答えるために、まず知っておきたいのが基礎代謝量（Basal Metabolic Rate, BMR）です。BMRと … 続きを読む