カフェインなしでも満足感たっぷり！カフェインフリー飲料のおすすめガイド
日々の生活に欠かせない存在となっているカフェイン。しかし、妊娠中の方、不眠や心臓疾患を抱える方、またはカフェインに敏感な方にとっては、避けたい成分でもあります。とはいえ、美味しくて健康的なノンカフェイン飲料は数多く存在し … 続きを読む
16:8断続的断食：満足感と継続力を両立する朝夜の実践レシピ
16時間の空腹時間と8時間の食事時間で構成される「16:8断続的断食」は、日本でも徐々に注目され始めている健康・ダイエット法です。極端な食事制限なしで体重管理や血糖コントロールができる点が評価されています。東京大学医学部 … 続きを読む
筋膜リリースに効果的なフォームローラーの基本7動作
デスクワークや立ち仕事、日々の運動で体に疲れがたまっていませんか？多くの日本人が悩まされている慢性的な筋肉のこりや痛みの原因は、筋膜（きんまく）の硬化にあることが少なくありません。筋膜とは筋肉を包む薄い組織で、同じ姿勢の … 続きを読む