1日5分で始める！認知症予防にも効果的な8つの耳ストレッチ
加齢に伴う難聴（老人性難聴）は、社会的なコミュニケーションや生活の質を低下させます。しかし、1日たった5分の耳周りストレッチを習慣化することで、耳周辺の血行促進や耳管（ユースタキオ管）機能の活性化、筋緊張の緩和が期待でき … 続きを読む
8週間で変わる！40代以降の筋肉減少を防ぐ完全ウェイトトレーニングガイド
40代に突入すると、ホルモンバランスの変化と筋繊維数の漸減により基礎代謝が低下し、日常的な疲労感が増します。適切なトレーニングを欠くとサルコペニア（加齢による筋肉量減少）が加速し、体脂肪増加や筋力低下、怪我のリスク増大を … 続きを読む
花粉症シーズンも安心！自然の力で空気を浄化する観葉植物10選
アレルギーシーズンに観葉植物が有効な理由 春や秋になると、花粉やダニ、カビの胞子などが屋内に侵入し、くしゃみや鼻づまり、目のかゆみなどの症状を引き起こします。観葉植物は葉や根を通じてこうした有害物質を吸収し、酸素を放出し … 続きを読む